計畫表

 星期ㄧ   星期二
  星期三
  星期四
  星期五
 星期六
  星期日
晨騎2小時 休息
晨騎2小時
休息
晨騎休閒騎
LSD四小時
 LSD四小時
晨騎2小時
休息
晨騎2小時
休息
晨騎休閒騎
LSD四小時
LSD四小時
晨騎2小時
休息
晨騎2小時
休息
晨騎休閒騎
LSD四小時
LSD四小時
晨騎2小時
休息
晨騎2小時
休息
晨騎休閒騎
LSD四小時
LSD四小時

三餐:
早餐:脫脂鮮乳+蘋果+麥片+乾果

午餐:米食或麵食 八分飽

晚餐:蒸蕃薯或土司厚片 七點之前吃完

 

1.晨騎以固定節奏騎乘2小時,中間不休息,2瓶水打死為主。

2.挑選車子較少的路線。

3.早點出發早點收工。

4.若欲下雨,改練習台間歇1小時。

創作者介紹

黑色羽翼的靜止實境

紅雲 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 海苔
  • 難怪瘦那麼多
  • 這個表是好看的,執行率0。哈哈哈哈

    紅雲 於 2010/10/05 15:27 回覆

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