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計畫表

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晨騎2小時 休息
晨騎2小時
休息
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  • Jun 27 Sun 2010 00:48
  • 躁動

說好戴上了就不准拿下
不管如何,自己的約定就是必須遵守下去
這只不過是一種生活的方式
習慣它並戰勝它才是唯一解決之道
若又要像往常的逃避下去
那你就真的無可救藥了
學習觀察也是一種成長
很多面並非短暫即會顯現
適當的人事物皆具備時
看到的是你預期還是非預期

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安靜心跳數=起床後測量的數值
最大心跳數=220-年齡
訓練強度%=目標運動強度
低強度(50%-60%)
低強度(60%-70%)
中強度(70%-85%)
高強度(80%-100%)

目標強度的計算公式
目標心跳=(最高心跳-安靜心跳) ×目標% + 安靜心跳

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六月荷

#1


#2


#3

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